老年人如何进行身体保养？日常的科学运动必不可少

积极、科学的运动可以维持或增加老年人的肌力，减少因衰老引起的关节僵硬，提高灵活性和平衡性，保持骨骼健康。老年人每周应保持至少150分钟的中等强度体育活动，如散步、骑自行车、有氧运动等，或根据自己的身体状况进行适当的体育锻炼。

老人如果是独居，还应遵守社区生活规律，保持饮食均衡，有规律地工作和休息，坚持锻炼，在身体允许的情况下参加社区活动；多出门，多与朋友交流，这样非常有利于独居时的身心健康。

照顾独居老人需要全社会的努力。要大力发展市场化、公益性的孤寡老人救助手段，进一步完善养老保障体系；第二，街道、志愿者组织、企业和其他社会机构应更多关注独居老人，并在其能力范围内多组织日常的团队体育活动，使他们能够开怀舒心，继续与社会接轨；第三方机构和公益组织在照顾独居老人方面的优势，定期组织探访独居老人家，社区卫生站可以更多地参与服务空巢老人，重点充分发挥家庭医生在帮助老年人中的作用，在实际工作中体现医疗与赡养相结合的服务协调。

每个人都会走向老年。关心独居老人的现在就是关心我们的未来。