老人最忌讳的10个动作，家里有老人的一定要注意（上）

年轻人狼吞虎咽地吃喝，兴高采烈地提高嗓门说话是常事，但对老年人来说，这样做却有隐患。随着年龄的增长，骨骼变得“松”，关节变得“硬”，肌肉变得“少”，心脑血管变得“脆”，生活中一些不经意的小动作可能成为老年人的安全陷阱。盘点10个老人最忌讳的动作，家里有老人的一定要注意。本期盘点前五个。

1.如厕时是非常危险的，避免强行排便

老年人如厕时强行排便，会导致腹内压和血压升高，增加脑出血的风险，此时心脏负担也会增加，容易诱发心肌梗死。如果有便秘症状，要多吃富含纤维的水果蔬菜，养成按时排便的习惯，或者用药物排便，避免过度用力。

2.久坐看报打牌是不可取的

久坐会影响消化功能，使胃肠蠕动变慢，容易诱发消化不良、便秘甚至痔疮。有些老年人习惯在户外打牌下棋。如果温度低，不能长时间坐着，不然会导致下肢血液循环不良，诱发或加重膝关节退行性疾病。老年人打牌、看书、看电视时，每隔四五十分钟就要站起来走一会儿，活动一下膝盖和腰腹。

3.起床太用力，容易伤血管

老年人起床太用力，可能导致高血压，暂时性晕厥，甚至脑出血。老年人起床一定要遵循“三分钟比一秒钟慢”的原则。睡醒后可以静卧三分钟，慢慢起床坐床上三分钟，放下脚坐床边三分钟，然后下床慢慢活动。

4.吃得快，狼吞虎咽容易伤胃

很多老人从小就养成了吃饭快的习惯，一碗饭三两口就吃完了。随着年龄的增长，应该把吃饭的速度降低。老年人的消化功能和吞咽功能不如年轻人，如果吃得太快会对消化不好，容易噎着，对食道造成损伤。

5.大声说话时很容易血压升高

老人的声音每提高一分贝，对身体都是一种刺激，会伴随着心跳加快，血压升高，如果和别人发生争执，老人的血压波动会更大。老年人平常尽量说话温和，少与人争论。但是在读诗唱歌时，大声点反而没关系。