做好这些预防措施，再也不用担心老人摔倒啦！

对于个人而言，老人应该做到以下几点：

1、增强防摔倒意识，加强防摔知识和技能的学习。

2.坚持定期体育锻炼，增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生。

3.选择合适的辅助工具，使用长度合适的拐杖。将拐杖、助行器和常用物品放在容易够到的地方。

4.熟悉生活环境，包括道路，卫生间，路灯，紧急情况下去哪里求助。

5.衣服要舒适，尽量穿宽松的衣服。鞋子要合适。鞋子对老年人保持身体的稳定起着重要的作用。老年人要尽量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底太软的鞋和穿起来容易打滑的鞋。

6.平时还应该调整日常生活方式：避免走过陡峭的楼梯或台阶，上下楼梯和上厕所时尽量使用无障碍扶手和卫生间扶手；转身时减慢速度；保持步态平稳，尽量慢慢走，避免携带重物；避免去人多又滑的地方；使用交通工具时，等车辆停下后再上下；放慢起床和下床的速度，避免睡前喝太多水，晚上多次起床；晚上在床边放置小便壶；避免一个人呆在别人看不见的地方。

7.有视觉、听觉等知觉障碍的老年人应当佩戴视觉补偿设施、助听器等补偿设施。

8.将经常使用的东西放在不用梯子凳就能轻松够到的位置。尽量不要在家里摸高取东西；如果一定要用梯凳，可以用带扶手的专用梯凳，千万不要用椅子当梯凳。